Sesión de marcajes

Miércoles, 29 de marzo de 2017 

 Empezamos con un calentamiento consistente en carrera continua alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos ("skipping"), desplazamientos laterales, estirando brazos horizontalmente y verticalmente y saltos con armado de brazo cambiando de pie. Lo finalizamos con progresivos de 6 a 6 metros desde el fondo del campo.

 A continuación, por parejas practicamos el pase botando, de recurso y de espalda con orientación a portería.

 Tras esto, pasamos al calentamiento de porteros partiendo de una fila y lanzando a las manos y por alto y por bajo a ambos lados. El portero nos indicaba siempre el lado donde debíamos lanzar.

 Después el siguiente ejercicio consistió en, colocados en dos filas, sale uno con el balón y la pasa al centro donde estará un compañero que sale por el otro lado sin balón, llega a 9 metros y corta al centro, recibe y tira. El compañero que ha pasado el balón también corta ahora sin balón al centro donde recibirá un pase desde el otro lado y así sucesivamente.

 Luego el siguiente consistió en una fijación al impar con un defensor y tres atacantes colocados en tres filas. Salen los tres a la vez, el defensor tiene que fijar al que tiene balón, estos la irán pasando al compañero que tienen al lado hasta que vean un hueco y puedan tirar saliendo todos sucesivamente. Aunque no encuentren hueco van saliendo los siguientes que tienen que llegar en carrera. Rotamos siempre hacia nuestra derecha.

 Posteriormente, pasamos a 1x1 más el defensor colocados en tres filas. El que está situado en el ala tiene el balón, bota, la pasa al centro, este se la devuelve realizando una pared, el de la banda finta y lanza a portería. El del centro pasa el balón dos veces, hacia la izquierda y hacia la derecha. Variante: 2 defensores en vez de 1 y un pivote. El pivote puede blocar y ofrecer soluciones al atacante quien puede lanzar o jugar con él y que el pivote tire.

 Tras esto, cambiamos a un 4x3 partiendo de tres filas. Un pivote que está con los tres defensores. Estos defensores tendrán un balón medicinal. Los atacantes moverán el balón con fijaciones al par hasta que encuentren el hueco y tiren.

 Para terminar, practicamos los lanzamientos a portería desde los puestos específicos asignados por el profesor en orden (extremos, laterales y pivotes).

     

 La verdad es que me ha parecido una sesión adecuada para practicar los marcajes y algo de fijaciones además de gestos técnicos básicos como el pase y el lanzamiento a portería, aunque yo hubiera añadido un breve partido para aplicarlo todo mejor a la vez, un torneo de penaltis desde los 7 metros, la rotación de porteros diferentes continuamente para que pudiesen participar todos y una vuelta a la calma con estiramientos.