Sesión práctica perfeccionamiento de la técnica individual del pase y lanzamiento a portería

Miércoles, 21 de diciembre de 2016

  Empezamos con un calentamiento consistente en carrera continua alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos, desplazamientos laterales cruzando los pies, saltando para ejecutar la técnica del tiro cada 3 pasos y cambiando de sentido para realizar un "sprint" de 5 metros a la señal del profesor.

  A continuación, cogimos los balones y por parejas empezamos a practicar el pase y la recepción armando el brazo. Tras esto, nos colocamos uno enfrente del otro a 6 y 12 metros, respectivamente, para seguir practicando el pase y la recepción cambiando al momento al pase picado. Después el que pasaba realizaba un toque de cadera con una mano y con la otra cortaba el brazo que armaba el lanzamiento del receptor. Justo al momento pasamos a practicar el pase y la recepción en punto cero.

  Posteriormente, formamos 2 filas y se colocaron 2 pasadores para realizar una pared con ellos y tirar a puerta dando los 3 pasos convenientes. Poco después a los pasadores se incorporó un compañero más para tratar de bloquear el lanzamiento a portería.

  El siguiente ejercicio consistió en recorrer el campo con un límite de pases para finalizar la jugada lanzando a portería. Después al mismo ejercicio se le añadió un defensa y un portero. Si la pareja no culminaba la jugada en gol, ambos pasaban a ser los defensores.

  Tras esto, pasamos a practicar el lanzamiento desde el extremo dando 3 pasos y con un portero. Al poco rato lanzamos avanzando desde el centro del campo hasta los 9 metros.

  Luego jugamos un partido de balonmano real 7 contra 7 rotando los equipos.

  A continuación, practicamos lanzamientos desde posiciones específicas (extremo, lateral y central).
  Para finalizar, como siempre, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros. Los que fallaban quedaban eliminados y hacían 5 flexiones como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas y un solo ganador, aunque esta vez ganaron los porteros.

  La verdad es que me ha parecido una sesión muy completa con más tiempo disponible en la que nos ha cundido bastante siendo todos los ejercicios muy productivos, sobretodo para la técnica del pase y del lanzamiento a portería, aunque yo hubiera empleado más tiempo para el partido. Por lo demás, no cambiaría nada.

Sesión práctica pase y lanzamiento a portería

Miércoles, 14 de diciembre de 2016

 Tras una breve introducción teórica sobre las etapas de aprendizaje salimos a la pista exterior a realizar la correspondiente sesión práctica en la que básicamente hemos trabajado el pase y el tiro a portería, aunque hemos ido un poco apurados de tiempo respecto a ocasiones anteriores.
 
  Empezamos con un calentamiento consistente en carrera continua alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos, desplazamientos laterales cruzando los pies hacia ambos lados,saltar lo más alto posible tras tocar el suelo a la señal del profesor, así como cambiar de sentido realizando un "sprint" de 5 metros a su palmada. Lo finalizamos con carreras continuas desde el fondo de la pista hasta la línea de 6 metros contraria aumentando progresivamente la velocidad.
 
  A continuación, cogimos los balones y por parejas y tríos empezamos a practicar el pase y la recepción armando el brazo y practicando el pase de recurso a la vez que nos desplazábamos por toda la pista. Después nos organizamos en tres filas y practicamos el lanzamiento a portería por turnos dando tres pasos y sin portero tratando de golpear al palo izquierdo al principio y al larguero posteriormente. Luego nos dividimos en grupos de 4 o 5 miembros colocados en fila y enumerados donde uno elegía a la hora de ejecutar el pase al receptor mientras los demás rotaban a la vez que debían facilitarlo. Posteriormente, realizamos dos carreras de relevos en dos equipos que consistía en colocar y recoger los balones al lado de 4 conos por equipo. El equipo perdedor tendría su correspondiente castigo traducido en "ranitas". Tras esto, cada equipo se colocó en círculo y jugamos a pasarnos los dos balones en una misma dirección entre nuestros miembros hasta que uno coincidiera con ambos. Al rato nos organizamos de nuevo en tres filas para practicar el lanzamiento a portería ,pero esta vez con portero desde un poco más lejos y dando los pasos indicados por el profesor hasta lanzar desde los 9 metros aproximadamente.
 
   Para finalizar, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros. Los que fallaban quedaban eliminados y hacían 5 flexiones como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas y un solo ganador.
 
   Sinceramente, me ha parecido aceptable la sesión a pesar del poco tiempo del que hemos dispuesto aunque algo incompleta respecto a sesiones anteriores porque hemos lanzado a puerta sin oposición y sin necesidad de driblar al contrario al no haber defensas. También hay que añadir que la técnica del lanzamiento ha quedado muy clara para todos.Yo a las siguientes les añadiría un partido para poner en práctica todo lo aprendido hasta ahora y hacerlas más completas, además de fomentar la competitividad y la rivalidad sanas entre compañeros.

  

SCOUTING

Sesión de Balonmano Playa

Miércoles, 30 de noviembre de 2016

  En la sesión de hoy hemos practicado la modalidad del Balonmano Playa y para ellos nos hemos desplazado al campo de arena de Las Acacias ubicado en la playa de Pedregalejo. Nada más llegar hemos procedido al barrido de piedras y zonas encharcados que habían en el campo todos juntos.

  Para empezar, hemos realizado el calentamiento que ha consistido en la realización de dos juegos; el "hombre de negro", "caballería" o "muralla china" en primer lugar que consistía en que uno que se la quedase tenía que tratar de pillar al resto desde una línea fija imaginaria situada en el centro del campo desplazándose exclusivamente hacia los lados. Los pillados pasaban a pillar e iban formando una cadena en la mitad del campo. Al no pillar a los suficientes en el tiempo establecido, el profesor les ha impuesto "ranitas" como castigo. En segundo lugar hemos jugado al "corta hilos" que se trataba de una variante de pilla-pilla donde el que se la quedaba debía tratar de pillar a un compañero y el resto podían cortar la trayectoria pasando por medio para pasar a ser su nuevo objetivo.

  A continuación, hemos pasado a practicar los pases y las recepciones entre todos y al momento en parejas y tríos culminando con el pase saltando en el aire o "fly". Después nos hemos colocado en dos filas de frente para pasarnos el balón uno a otro ejecutando un "fly" y chocándonos pecho con pecho en el aire. Luego tras elegirse dos porteros fijos y dos pasadores nos hemos organizado en dos filas en cada lado del campo para proceder a ejecutar una pared con el compañero y tirar a las manos del portero al principio ,y poco después, a gol dando 3 pasos como máximo antes del lanzamiento. Posteriormente, hemos introducido una variante en la que un compañero atacaba y otro defendía tratando de bloquear el lanzamiento tras pasarle el balón.

   Después se han formado 4 equipos manteniéndose los dos porteros fijos y se han organizado varios partidos de 4 minutos en los que el equipo con petos jugaba contra el equipo sin petos aplicándose en ellos las reglas del Balonmano Playa. Para finalizar, con los mismos equipos y porteros fijos hemos jugado 2 tandas de penaltis o "Shoot outs" de nuevo los equipos con petos contras los de sin petos.
 
   Me ha agradado bastante la sesión porque me ha parecido muy productiva, completa e innovadora respecto a las anteriores porque nos ha dado tiempo a practicar todos los gestos técnicos y facetas de esta modalidad y algo atípica al desarrollarse en unas condiciones muy diferentes de las de habitualmente a la vez que hemos fomentado la compenetración entre compañeros y el buen ambiente en términos generales, aunque no nos hayamos encontrado con un terreno de juego en muy buen estado sinceramente. Aunque no es muy relevante, también me hubiera gustado que se hubiera organizado mejor con más antelación para quedarnos a comer después todos juntos en algún chiringuito cercano y hacer piña, pero el tiempo no ha acompañado entre otras cosas. En general, me gusta esta modalidad aunque requiera más esfuerzo físico.

Sesión bote y pase

Miércoles, 16 de noviembre de 2016

 Tras una breve introducción teórica de la descripción metodológica de las sesiones salimos a la pista exterior de balonmano a realizar la sesión práctica correspondiente a las técnicas del bote y del pase en balonmano.

 Empezamos con un calentamiento alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos, desplazamientos laterales hacia ambos lados y saltar lo más alto posible tras tocar el suelo. Lo finalizamos con carreras continuas desde el fondo de la pista hasta la línea de 6 metros contraria aumentando progresivamente la velocidad.

 A continuación, cogimos los balones y por parejas y tríos empezamos a practicar el pase y la recepción introduciéndole al ejercicio posteriormente la variante de pasar el balón a otros compañeros distintos de la pareja o trío a la señal del profesor. Después realizamos una especie de pulso con nuestros compañeros agarrando el balón con la mano abierta y tirando hacia nosotros. Luego nos colocamos en dos filas de frente para pasarnos el balón uno a uno chocándonos pecho a pecho en el aire al cambiarnos de fila. Una variante de este ejercicio fue la de pasar y receptar el balón en el aire ejecutando lo de que podemos denominar un "fly".

 Luego en parejas ya pusimos en práctica el bote en práctica tras pasarnos y receptar el balón con botes a la altura de la cintura, botes cortos cercas del suelo y botes a la altura del hombro. Tras esto, nos colocamos en dos filas al principio y en cuatro después en el fondo de la pista y realizamos una competición de bote del balón por equipos con relevos. Al equipo perdedor del primer juego le correspondía 15 ranitas como castigo, al segundo clasificado del siguiente 5, al tercero 10 y al cuarto 15. Primero ejecutamos el bote con la mano dominante y después con la mano no dominante para añadirle algo de complicación.

 Posteriormente, seguimos con un ejercicio consistente en regatear a un defensor botando el balón en una zona delimitada para avanzar a campo contrario y lanzar a portería. Después lo complicamos añadiendo otro defensor y luego introducimos compañeros a los que había que pasar el balón y tras estos devolvérnoslo en pared, seguir regateando a los defensores para llegar y lanzar a portería contraria.

 Para finalizar, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros.Los que fallaban quedaban eliminados y hacían 5 flexiones como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas.

 Sinceramente, me ha parecido una sesión muy productiva y dinámica que nos ha permitido pasar de una primera toma de contacto con las técnicas de bote y pase en balonmano hasta casi perfeccionarlas a través de los sucesivos ejercicios en los que además se ha fomentado la compenetración y la competencia sana entre compañeros. Por este motivo me ha resultado bastante completa, aunque yo le hubiera añadido algún partido para hacerla completa del todo. Sin duda, lo que más me ha gustado ha sido la parte final correspondiente a los penaltis y por eso me alegro mucho de que los vayamos a practicar siempre, lo que nos va a permitir trabajar y mejorar el tiro desde el principio.