Empezamos con un calentamiento consistente en carrera continua alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos ("skipping"), desplazamientos laterales cruzando los pies hacia ambos lados,saltar lo más alto posible tras tocar el suelo a la señal del profesor, mover los pies en zig-zag, simular hacer la finta de punto fuerte, punto cero y punto débil, así como cambiar de sentido realizando un "sprint" de 5 metros a su palmada. Lo finalizamos con carreras continuas desde el fondo de la pista hasta la línea de 6 metros contraria aumentando progresivamente la velocidad.
A continuación, cogimos los balones y por parejas procedimos a practicar el pase y la recepción tras pasarnos el balón de una mano a otra sin mirar por delante al principio y con la variante de por detrás después.
Después pasamos a una carrera de relevos de 4 equipos integrados por 4 o 5 miembros en la que cada uno tenía que ir hasta el centro del campo y volver botando dos pelotas a la vez. Al equipo perdedor le correspondía 10 "ranitas" como castigo.
Luego con los mismos equipos jugamos al montana que consistía en que el que se quedaba rezagado tenía que pasar el balón hacía delante al resto de sus compañeros mientras que los demás lo esperaban y así sucesivamente hasta ir y volver hasta el fondo del campo. El castigo consistía en 5 "ranitas".
Tras esto, nos colocamos en parejas para practicar la finta realizando una pared con nuestro compañero.
Posteriormente, nos dividimos en 2 grupos para practicar la finta en punto cero fijando al defensa situado fuera del área de 6 metros y a continuación pasar el balón al compañero de al lado hasta completar 2 vueltas. Después cambiábamos de rol.
Para finalizar, como siempre, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros. Los que fallaban quedaban eliminados y realizaban una "ranita" completa como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas y un solo ganador.
La verdad es que me ha parecido una sesión bastante completa para el poco tiempo del que disponíamos en la que hemos entrado rápido en calor gracias a un calentamiento adecuado en lo que a intensidad se refiere para combatir el gélido ambiente, aunque yo hubiera añadido algún breve partido para poder aplicar las técnicas aprendidas en situaciones reales.
Después pasamos a una carrera de relevos de 4 equipos integrados por 4 o 5 miembros en la que cada uno tenía que ir hasta el centro del campo y volver botando dos pelotas a la vez. Al equipo perdedor le correspondía 10 "ranitas" como castigo.
Luego con los mismos equipos jugamos al montana que consistía en que el que se quedaba rezagado tenía que pasar el balón hacía delante al resto de sus compañeros mientras que los demás lo esperaban y así sucesivamente hasta ir y volver hasta el fondo del campo. El castigo consistía en 5 "ranitas".
Tras esto, nos colocamos en parejas para practicar la finta realizando una pared con nuestro compañero.
Posteriormente, nos dividimos en 2 grupos para practicar la finta en punto cero fijando al defensa situado fuera del área de 6 metros y a continuación pasar el balón al compañero de al lado hasta completar 2 vueltas. Después cambiábamos de rol.
Para finalizar, como siempre, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros. Los que fallaban quedaban eliminados y realizaban una "ranita" completa como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas y un solo ganador.
La verdad es que me ha parecido una sesión bastante completa para el poco tiempo del que disponíamos en la que hemos entrado rápido en calor gracias a un calentamiento adecuado en lo que a intensidad se refiere para combatir el gélido ambiente, aunque yo hubiera añadido algún breve partido para poder aplicar las técnicas aprendidas en situaciones reales.
