Empezamos con un calentamiento consistente en carrera continua alrededor de la pista con trote suave llevándonos rodillas al pecho, talones a los glúteos, desplazamientos laterales cruzando los pies, saltando para ejecutar la técnica del tiro cada 3 pasos y cambiando de sentido para realizar un "sprint" de 5 metros a la señal del profesor.
A continuación, cogimos los balones y por parejas empezamos a practicar el pase y la recepción armando el brazo. Tras esto, nos colocamos uno enfrente del otro a 6 y 12 metros, respectivamente, para seguir practicando el pase y la recepción cambiando al momento al pase picado. Después el que pasaba realizaba un toque de cadera con una mano y con la otra cortaba el brazo que armaba el lanzamiento del receptor. Justo al momento pasamos a practicar el pase y la recepción en punto cero.
Posteriormente, formamos 2 filas y se colocaron 2 pasadores para realizar una pared con ellos y tirar a puerta dando los 3 pasos convenientes. Poco después a los pasadores se incorporó un compañero más para tratar de bloquear el lanzamiento a portería.
El siguiente ejercicio consistió en recorrer el campo con un límite de pases para finalizar la jugada lanzando a portería. Después al mismo ejercicio se le añadió un defensa y un portero. Si la pareja no culminaba la jugada en gol, ambos pasaban a ser los defensores.
Tras esto, pasamos a practicar el lanzamiento desde el extremo dando 3 pasos y con un portero. Al poco rato lanzamos avanzando desde el centro del campo hasta los 9 metros.
Luego jugamos un partido de balonmano real 7 contra 7 rotando los equipos.
A continuación, practicamos lanzamientos desde posiciones específicas (extremo, lateral y central).
Para finalizar, como siempre, realizamos una competición de penaltis donde íbamos tirando de uno en uno desde los 7 metros. Los que fallaban quedaban eliminados y hacían 5 flexiones como castigo y los que marcaban pasaban de ronda y seguían tirando, y así sucesivamente hasta quedar pocos finalistas y un solo ganador, aunque esta vez ganaron los porteros.
La verdad es que me ha parecido una sesión muy completa con más tiempo disponible en la que nos ha cundido bastante siendo todos los ejercicios muy productivos, sobretodo para la técnica del pase y del lanzamiento a portería, aunque yo hubiera empleado más tiempo para el partido. Por lo demás, no cambiaría nada.
